Sobre Mim

Nutricionista Mônica Barboza, Uma Nutricionista Clínica e Integrativa.

Sobre Mim

Olá! Sou nutricionista por vocação e paixão — desde os tempos de escola que sabia que queria cuidar de pessoas através da alimentação. Sempre fui aquela aluna da primeira fila, apaixonada por aprender, e esse amor pelo conhecimento acompanha-me até hoje, impulsionando a minha constante actualização na área da saúde.

Sou licenciada em Nutrição e Radiologia Médica, com reconhecimento oficial da minha formação em Portugal, onde actualmente vivo e exerço. Já vivi em São Paulo, no Porto, em Lisboa e agora em Almada — experiências que expandiram a minha visão do mundo e aproximaram-me de diferentes culturas, sabores e formas de cuidar do corpo e da mente. Essa vivência internacional permitiu-me adaptar a minha abordagem nutricional a diversos perfis e necessidades.

A Minha Filosofia de Trabalho

Tenho um olhar atento, sensível e humano sobre cada pessoa que acompanho. Acredito que cuidar da alimentação vai muito além de prescrever dietas — é respeitar histórias, comportamentos, crenças e emoções.

A Nutrição Integrativa é o pilar da minha prática: une ciência, bem-estar e factores emocionais e culturais para oferecer um acompanhamento completo e verdadeiramente individualizado. Acredito no equilíbrio entre corpo, mente e ambiente como base essencial para uma vida saudável e com qualidade.

A Minha Abordagem Profissional

• Nutrição Personalizada – Cada plano alimentar é adaptado à rotina e metabolismo de quem me procura, de forma prática, realista e eficaz

• Comida como Medicina – A nutrição é uma ferramenta poderosa para prevenir doenças, melhorar níveis de energia e fortalecer o sistema imunitário

• Saúde Mental e Emocional – O que comemos influencia o nosso humor, disposição e a forma como nos relacionamos com o corpo

• Sustentabilidade e Consciência – Valorizo escolhas alimentares mais éticas, conscientes e alinhadas com o meio ambiente

Uma Consulta Além da Alimentação

Se já experimentaste várias dietas ou tratamentos e continuas a sentir que não sais do mesmo lugar, talvez esteja na hora de olhar para o todo — não apenas para o que comes, mas também para como vives.

Muitas pessoas chegam até mim cansadas de tentar de tudo: planos restritivos, suplementos, medicamentos… e ainda assim sentem-se desconectadas do corpo, com sintomas como inchaço, fadiga, compulsão alimentar, ansiedade, dificuldade em perder peso ou simplesmente falta de energia.

Na consulta, vamos juntos procurar compreender a raiz desses sintomas. O meu trabalho vai além de contar calorias — analiso em profundidade:

• Alimentação;

• Qualidade do sono;

• Níveis de stress;

• Saúde intestinal;

• Equilíbrio hormonal;

• Emoções;

• Rotina diária.

 O foco não está apenas na alimentação, mas na conexão entre corpo, mente e estilo de vida.

Na consulta, eu:

✔️ Escuto-te com atenção, sem julgamentos;

✔️ Analiso os teus hábitos e sinais do corpo;

✔️ Identifico desequilíbrios;

✔️ Crio um plano nutricional personalizado, flexível e baseado na ciência, que respeita a tua individualidade.

✨ Não se trata de mais uma dieta — é um processo de autoconhecimento, equilíbrio e transformação, com suporte verdadeiro ao longo do caminho.

A Tua Saúde, a Tua Jornada

Vamos juntos compreender o que está por trás da tua fadiga, distensão abdominal, dificuldade em emagrecer, ansiedade ou compulsão. Desenvolvo contigo um plano exclusivo, ajustado ao teu ritmo, às tuas crenças e às tuas necessidades.

O meu objectivo é ajudar-te a promover saúde como um todo — de forma estruturada, gentil e sustentável.

Mais do que Nutrição

Sou disciplinada, organizada e muito dedicada ao meu trabalho. Adoro ensinar o que aprendo, porque acredito que o conhecimento só ganha valor quando é partilhado com intenção.

Sou também uma pessoa espiritualizada, e integro a fé na vida com respeito e liberdade.

Apaixona-me descobrir novos lugares, sabores e culturas. Estar em contacto com a natureza faz-me sentir viva. E claro — sou apaixonada por gatos! 🐾

Criei este espaço com carinho, ciência e propósito. Aqui, encontras um acompanhamento que cuida de ti de verdade, com escuta, empatia e profundidade.

🚀 Bem-vindo(a)!